بابونه چیست؟

چه مقدار بابونه مصرف کنیم؟

هیچ دوز استانداردی از بابونه وجود ندارد. مطالعات بین 900 میلی گرم تا 1200 میلی گرم در روز به شکل کپسول استفاده شده است. رایج ترین نوع آن دمنوش است و برخی افراد روزانه یک تا چهار فنجان می نوشند. برای تهیه دمنوش بابونه، یک چای کیسه ای بابونه یا گل های بابونه را به مدت 5 تا 10 دقیقه روی بخار آب دم کرده و میل کنید.

خطرات مصرف بابونه چیست؟

اثرات جانبی. اکثر متخصصان می گویند بابونه بی خطر است. می تواند باعث خواب آلودگی و در دوزهای زیاد، استفراغ شود. همچنین دارای پتانسیل ایجاد واکنش های آلرژیک در افرادی است که به گیاهان وابسته در خانواده گل های مروارید آلرژی دارند، اگرچه چنین واکنش هایی بسیار نادر است. اگر به این گیاهان حساسیت دارید از مصرف آن اجتناب کنید: بابونه، ابروسیا، بابونه، گل همیشه بهار یا گل داوودی. کرم های پوستی با بابونه می توانند باعث اگزمای آلرژیک و تحریک چشم شوند . اثرات استفاده طولانی مدت بابونه مشخص نیست.

فواید دمنوش بابونه

1. دارای خواص ضد التهابی است

2. علائم سرماخوردگی را تسکین می دهد

یک فنجان دمنوش بابونه نیز یک داروی گیاهی عالی برای سرماخوردگی است ! مطالعات نشان داده‌اند که بابونه می‌تواند در کاهش علائم سرماخوردگی مفید باشد .

3. برای قلب شما مفید است

بابونه حاوی خواص مفیدی است که برای قلب شما مفید است . در حالی که مطالعات در مورد پتانسیل بابونه برای سلامت قلب هنوز ادامه دارد، تحقیقات نشان می دهد که مصرف دمنوش بابونه ممکن است برای کسانی که از بیماری هایی مانند بیماری عروق کرونر قلب رنج می برند مفید باشد.

4. به هضم غذا کمک می کند

یک فنجان دمنوش بابونه بعد از یک وعده غذایی غنی می تواند به هضم غذا کمک کند و مشکلات معده را تسکین دهد. نشان داده شده است که بابونه علائم رفلاکس اسید را کاهش می دهد، نفخ و گاز را دفع می کند و به سلامت کلی دستگاه گوارش کمک می کند .

5. برای خواب خوب است

آیا در به خواب رفتن در شب مشکل دارید؟ دمنوش بابونه قرن هاست که به عنوان کمک کننده خواب و آرامش استفاده می شود . دمنوش بابونه دارای اثر آرام بخش ملایمی است که برای القای خواب عالی است. بعد از اینکه به خواب می روید، بابونه می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند تا آرام و سرحال از خواب بیدار شوید. همچنین نشان داده شده است که بابونه به مشکلات کیفیت خواب مرتبط با افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان کمک می کند.

6. اضطراب را کاهش می دهد

یک فنجان دمنوش بابونه همچنین می تواند به کاهش استرس و کاهش اضطراب کمک کند . بابونه به خاطر خواص آرامش بخشش معروف است و یک فنجان دمنوش آرام بخش و معطر درست می کند که برای هر زمانی از روز عالی است. از آنجایی که بابونه یک آرام بخش بسیار ملایم نیز هست، می تواند به شما کمک کند هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی آرام شوید.

7. گلودرد را تسکین می دهد

مطالعات نشان داده اند که دمنوش بابونه می تواند به تسکین گلودرد و کاهش گرفتگی صدا کمک کند. یک قاشق عسل در یک فنجان دمنوش بابونه بسیار مفید است، زیرا عسل همچنین دارای خواص تسکین دهنده و ضد میکروبی است.

8. برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است

نوشیدن بابونه همچنین ممکن است برای سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد . در حالی که مطالعات در مورد فواید فراوان بابونه هنوز ادامه دارد، تحقیقات اخیر نشان می دهد که بابونه ممکن است حاوی خواص ضد باکتریایی باشد که می تواند به جلوگیری از بیماری و حفظ سیستم ایمنی بدن شما در بهترین حالت کمک کند.