داروهای طبیعی و گیاهی برای تعریق شبانه

داروهای طبیعی و گیاهی برای تعریق شبانه

داروهای طبیعی و گیاهی برای تعریق شبانه

آیا گیاهان دارویی و گیاهان غذایی ایمن و بسیار مؤثر هستند و می توانند مسیری طبیعی برای خواب آرام تر و خنک تر در شب فراهم کنند؟

تعریق شبانه یک علامت رایج برای زنان است و می تواند چندین سال قبل از خود یائسگی شروع شود. گاهی اوقات در یک دوره، یا در مراحل مختلف و می توانند به همان سرعت برای ماه ها ناپدید شوند. اگرچه آنها در درجه اول با کاهش سطح استروژن مرتبط هستند، اما می توانند با هورمون های مقابله با استرس بیش از حد نیز مرتبط باشند. هنگامی که علل دیگر مانند عفونت یا التهاب را از بین بردید، تمرکز باید بر روی توجه به عوامل استرس زا در زندگی شما باشد.
این مکمل‌ها را برای تعریق شبانه یائسگی برای محصولات بدون نسخه که می‌توانند به تسکین تعریق در شب کمک کنند.
حتی اگر قبلا خوب می خوابیدید، تعریق شبانه واقعاً می تواند خواب شما را مختل کند. مصرف گیاهانی که به شما آرامش می‌دهند و به‌طور سنتی برای کمک به خواب استفاده می‌شوند، می‌تواند به مبارزه با آن کمک کند. گیاهان زیادی برای انتخاب وجود دارد، و هیچ یک از آنها اعتیاد آور یا ایجاد عادت نیستند، بنابراین می توان فهمید که بدن شما به کدام گیاهان بهترین واکنش را می دهد
حتی لباس شب نیز می تواند بر میزان خواب شما تأثیر بگذارد و بر اینکه آیا شما تعریق شبانه را تجربه می کنید تأثیر می گذارد. در اینجا تعدادی از بهترین لباس های شب برای تعریق شبانه آورده شده است

گیاهانی که می تواند به شما کمک کند

بادرنجبویه، اسطوخودوس و شکوفه لیموترش

همه این گیاهان در سال های اخیر به عنوان گیاهان آرامش بخش، آرام بخش و دلپذیر شناخته شده اند که می توان آن را به عنوان چای یا در یک کپسول قبل از خواب مصرف کرد. هر سه گیاه را می توان در کنار داروهای معمولی مصرف کرد و در صورت استفاده طولانی مدت هیچ خطری ندارد

بادرنجبویه

بادرنجبویه که به نام های ملیسا یا مومیایی زنبور نیز شناخته می شود، یک گیاه رایج باغی از خانواده نعناع است. این عطر لیمویی فوق العاده دارد و طعم “سبز” دارد و بی شباهت به چای لیمو نیست. این فواید برای افراد مبتلا به علائم IBS نشان داده است و همچنین به آرامش کمک می کند

اسطوخودوس

یکی دیگر از گیاهان خانواده نعناع، ​​اسطوخودوس است که سابقه ای طولانی به عنوان کمک کننده خواب دارد. همچنین فواید گوارشی بسیاری دارد و می تواند سوء هاضمه را تسکین می دهد.

شکوفه لیمو ترش

این دارو از گلهای معطر و شیرین درخت لیموترش یا درخت نمدار اروپایی به دست می آید. این یک چای یا دمنوش گیاهی محبوب برای کمک به تعریق شبانه است و در بسیاری از کشورهای اروپایی استفاده می‌شود، زیرا به دلیل اثر تسکین دهنده ای که روی رگ های خونی دارد، یک درمان برای تعریق نیز می باشد.

آیا استرس می تواند تاثیری داشته باشد؟

اگر تعریق شبانه را تجربه می کنید، ارزش دارد به این فکر کنید که در طول روز چقدر استرس دارید. سطوح بالای هورمون استرس در روز می‌تواند باعث شود که استراحت کافی در شب برای تغییر هورمون‌های استرس در شب بسیار دشوار باشد، که می‌تواند به این معنی باشد که استرس تعداد دفعات تعریق شبانه را افزایش می‌دهد
بررسی کنید که خیلی دیر غذا می خورید یا به اندازه کافی آب نمی نوشید و یا به طور منظم از می نشینید
تمرکز بر نفس کشیدن! همچنین تمرکز بر ایجاد یک روال آرام بخش قبل از خواب و شاید کاوش در یک تمرین آرامش بخش مانند یوگا نیدرا نیز می تواند مفید باشد.

آیا تغییر در رژیم غذایی می تواند کمک کند؟

سعی کنید در طول روز از دمنوش های گیاهی استفاده کنید
گیاهان خنک کننده عالی شامل چای نعناع، ​​رازیانه، چای بابونه و چای گزنه می تواند مفید باشد که بسیاری از آنها امروزه به راحتی در اکثر فروشگاه ها در کیسه های چای در دسترس هستند
می توانید دمنوش های گیاهی را به صورت گرم یا حتی سرد بنوشید! اگر چای گیاهی واقعاً برای شما مناسب نیست – پس به خودتان کمک کنید در طول روز به اندازه کافی آب خنک بنوشید – یک تکه خیار، یک تکه توت فرنگی یا میوه مرکبات را اضافه کنید تا به آب شیر شما طعم خنک تازه ای بدهد.محصولات زیادی با هدف درمان گرگرفتگی و تعریق شبانه فروخته می‌شوند، اما علل هر یک از علائم اغلب برای ما منحصر به فرد است

گیاهان و داروهای طبیعی – اگرچه به طور کلی بسیار ایمن و قابل تحمل هستند – می توانند فوق العاده قدرتمند باشند، بنابراین تحقیق و انتخاب پزشک خود بسیار مهم است